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导致失眠的几种心理状态所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2021.06.24

吉林市心理咨询总结容易引起失眠的几种心理,分别是害怕心理、自责心理、期待心理、冲突心理、梦有害心理。


1.害怕心理  

“怕睡不着,想睡觉”,本意是想睡觉,但一想到“怕睡不着,想睡觉”本身就是脑xi胞兴奋的过程。所以越怕睡不着,越想睡觉,脑xi胞就越兴奋,更容易睡不着。


2.自责心理

有些人犯错误后感到内疚和自责,在脑海中重复错误,后悔自己没有处理好。白天有很多事情要做,自责略轻,但到了晚上,在自责的幻想和兴奋中,很久都不能入睡。


3.期待心理

期待某人或做某事,担心睡过头,从而导致早醒。比如说早上须赶火车或飞机时,很容易早起。一些人在升职、职称评定、成绩公布之前等,总处于一种期待和兴奋的状态,很难入睡。


4.冲突心理。

在受到突发事件的刺激后无法做出正确的反应,不知所措,以至于晚上睡觉的时候,总是处于焦虑的状态。


5.梦有害心理。

很多睡不着的人都无法正确对待梦。他们认为梦是睡眠不好的表现,对人体有害。甚至有人误以为做梦就是睡不着。这些误解往往会让人焦虑,害怕睡着后又会做梦。这种心态会影响睡眠质量。事实上,做梦是一种正常的心理现象,也是大脑的一种工作方式。在梦中重复一些经历,有助于记忆和清理无用的信息。梦本身对人体无害,有害的是“梦有害”的心理,造成心理负担。


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